基礎トレ1　片足立ち

基礎トレ3-3　デッドバグ　足

基礎トレ4-2　バードドッグ

基礎トレ2　カールアップ

基礎トレ3-4　デッドバグ 両足

基礎トレ4-3　バードドッグ

基礎トレ3-1　デッドバグ

基礎トレ3-5　デッドバグ 上級

基礎トレ3-2　デッドバグ 腕

基礎トレ4-1　バードドッグ